10 būdų gyventi ramesnį gyvenimą

Čia yra keletas auksinių patarimų, kuriuos galite naudoti kiekvieną dieną, norėdami gyventi laisvesnį ir visavertiškesnį gyvenimą, kuriame be streso ir lengva eiti.

Turinys

1. Kelkis anksti

Labo ryto memai



Pirmasis patarimas, kurį galite naudoti norėdami perjungti iš įtemptos būklės į atsipalaidavusią būseną, yra kasdien pabusti anksti. Išeik iš savo Denverio čiužinys anksti ir pradėk tą dieną. Gavę papildomą valandą ar dvi, galėsite lengviau atlikti tas užduotis, kurios slypi jūsų galvoje, tačiau, atrodo, neturite laiko, nesvarbu, ar tai būtų jūsų mėgstamos laidos žiūrėjimas, ar skalbimas, ar kokia kita užduotis. Papildomas laikas ryte prilygsta mažesniam stresui visą dieną.

# 2. Turėkite omenyje 80/20 taisyklę

Savo darbe turėtumėte nepamiršti 80/20. Daugeliu atvejų 20% atsakomybės / klientų užima 80 procentų jūsų laiko. Pabandykite izoliuoti tokius laiko čiulptukus ir kuo geriau pašalinti iš savo kasdienybės, vis tiek vykdydami savo pareigas ir įgyvendindami savo tikslus.

# 3. Paimkite gryną orą

žmogus sėdi ant uolos krašto ir stebi saulėtekį

Jei dienos metu turite laiko, pasivaikščiokite lauke. Grynas oras, natūrali šviesa ir lengvas pratimas, susijęs su pasivaikščiojimu blogai, leidžia jaustis geriau. Tai ypač svarbu asmenims, kurie praleidžia 8 ar daugiau valandų sėdėdami prie savo darbo stalo.

# 4. Išeikite iš greito maisto

Vaidina nesveikas maistas nuo savo gyvenimo. Kuo sveikiau valgote visą dieną, tuo geriau jaučiatės, nes skrandyje nėra šlamšto. Prekiaukite užkandžiais, tokiais kaip bulvių traškučiai ir ledai, kad gautumėte ką nors sveikesnio, ir jums bus naudinga didesnė energijos koncentracija, budrumas ir savijauta.

# 5. Vartokite daug vitamino D

moterų nuotrauka, dėvinčios bikinį paplūdimyje

Kai tik įmanoma, pasistenkite įsiurbti vitamino D. Vitaminas D daro stebuklus jūsų bendrai nuotaikai, praskaidrindamas dieną. Todėl jis vaidina didžiulį vaidmenį, kad jūsų stresas nebūtų laisvas. Taigi, jei gyvenate vietovėje, kur gausu saulės spindulių, pasinaudokite ja. Nesvarbu, ar mirkote saulėje prie baseino, ar priekinėje vejoje suolas , jums bus nepaprastai naudinga.

# 6. Pirmiausia tvarkykite „blogą“

Kiekvieną dieną ryte susikurkite darbų sąrašą, kuriame būtų nurodytos užduotys, kurių labiausiai laukiate aukščiau sąraše. Nesvarbu, ar skalbiate skalbinius, ar rašote ataskaitą, ar atsakote į el. Laišką, pirmiausia pasirinkite mažiausiai mėgstamas užduotis.

# 7. Ištaisykite savo el. Pašto problemą

Skirkite šiek tiek laiko, kad atsisakytumėte visų prekės ženklų ir parduotuvių, kurios užpildo jūsų sąskaitą panašiais į šlamštą ar jums neįdomiais el. Laiškais, tai truks geras dvi ar daugiau valandų, tačiau naudodamiesi aiškia pašto dėžute gausite netvarką. - nemokama pašto dėžutė ir aiškus protas.

# 8. Palieskite „Into The Music Of Power“

moteris klausosi muzikos per ausines

Kai jaučiate, kad esate šiek tiek užstrigęs ir patyręs stresą, atidėkite radijo pokalbių laidas, kietąjį roką ir tinklalaides. Verčiau klausykitės optimistiškų melodijų. Muzika turi galimybę pakelti nuotaiką ir numalšinti stresą . Klausykitės tinkamos muzikos ir įsitikinsite, kad veide šypsosi.

# 9. Išvalykite savo socialinę žiniasklaidą

Išvalykite visą neigiamą energiją iš savo socialinių tinklų paskyros . Peržiūrėkite visus puslapius ir draugus bei paskyras ir nedraugaukite / nežiūrėkite paskyrų, susijusių su neigiama energija. Nesvarbu, ar tas tinklaraštis, kuriame daugėja neigiamo turinio, ar gimnazijos pažįstamas, kuris visada skelbia neigiamus politinius įrašus. Tai padarę atsikratysite didžiulio streso šaltinio savo gyvenime.

# 10. Automatizuokite savo sąskaitas

Automatizuokite sąskaitos apmokėjimo procesą nustatydami automatinį visų sąskaitų apmokėjimą, įskaitant komunalines paslaugas, mokėjimus už automobilį, nuomą, draudimą ir daug daugiau. Tai atlikdami jums nereikės siųsti čekių už šias sąskaitas, todėl jums bus šiek tiek mažiau neramu. Tai turi nuostabų efektą gyvenant kur kas labiau be streso.

Kaip atsipalaiduoti Bryan Russell (TEDxKeene)

Japoniškas metodas atsipalaiduoti per 5 minutes